A diferença de água potável e água pura

Sal e açúcar sem exageros

Tanto sal quanto o açúcar são os grandes amigos do paladar e possuem grande função no organismo, como por exemplo, dar sabor aos alimentos, sendo que quando utilizados de forma errada, ou melhor, exagerada podem provocar sérios problemas a saúde. É preciso que você pene duas vezes antes de colocar uma pitada de sal a mai em suas refeições, pois de forma imperceptível você poderá exagerar, assim com a ingestão em excesso de sal poderá resultar no aparecimento de diferentes doenças, como: problemas cardíacos, pedras nos rins, retenção de líquidos e hipertensão. Assim para não colocar sua saúde em risco é preciso andar um pouco mais distante do saleiro, e ainda estar sempre atento quanto à quantidade de sal adicionada no preparo dos alimentos, e dar mais atenção aos alimentos processados, sendo estes os grandes vilões. O macarrão instantâneo, molhos, condimentos, alimentos em conserva, salgadinhos e os embutidos, como a linguiça, salame e salsicha, devem ser evitados. Durante a compra no supermercado é preciso que você avalie o colesterol e calorias contidas nos alimentos, além de verificar a quantidade de sódio.

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) a ingestão diária de sal por pessoa dever ser de cinco gramas, algo aproximadamente a uma colher de chá rasa. Desta forma, se você é costumado a ingerir grandes quantidades de sal diariamente é preciso amenizar a ingestão do mesmo, mas isso pode ser realizado de forma gradativa para que seu paladar se adapte a mudança, no qual para auxiliar neste processo de reeducação alimentar você poderá passar a temperar os alimentos com condimentos e ervas, como limão, cebola e alho.

Em relação ao açúcar a situação não é diferente, no qual quando ingerido em excesso pode resultar em problemas a saúde, sendo que segundo algumas variações o açúcar refinado é apontados como o mais prejudicial a saúde, principalmente em excesso. O açúcar se faz presente em balas, bolos, refrigerantes, refrescos, sorvetes, enfim, em uma vasta lista de alimentos, sendo que há também diferentes tipos de açúcar, como o refinado, o cristal, o de confeiteiro, o light, o mascavo e o orgânico.

O açúcar faz parte de uma dieta saudável, no qual não deve exagerar no consumo do mesmo, já que não fornece fibras, vitaminas, proteínas, e nem minerais, apenas calorias. Mas além de adicionar grandes quantidades de calorias nos alimentos, o açúcar quando consumido em excesso pode resultar no desequilíbrio da saúde, isto é, no aparecimento de doenças, como o ganho de peso que provoca o aparecimento de doenças cardiovasculares, cáries e diabetes.

Assim, é indicado que você reduza a ingestão de açúcar ao máximo, no entanto, isso não quer dizer que você não poderá mais comer nenhum doce, pois o segredo está no controle. Segundo dados, uma pessoa no máximo deve ingerir aproximadamente cinco colheres de sopa de açúcar, no qual conseguirá manter uma dieta balanceada.

Alimentos formadores de colágeno

Infelizmente não é durante toda a vida que ficaremos com a aparência jovem, sendo que é a partir dos 25 anos de idade que nosso organismo inicia a redução de colágeno, e aos 50 anos de idade a produção de colágeno é de apenas 35% do necessário. No caso do sexo feminino, a redução de hormônio estrogênio na menopausa, a diminuição do colágeno é maior. Mas isto não é o fim do mundo, pois a perda de colágeno em nosso organismo pode ser amenizada através da ingestão de alimentos que estimula a produção da substância, sendo que é preciso ter uma alimentação equilibrada.

Uma dieta rica em proteínas magras é uma grande estimuladora de colágeno em nosso organismo, no qual para que o colágeno seja sintetizado pelo organismo é indicado a ingestão de alimentos fontes de vitamina C, vitamina E, Selênio, Zinco, Cobre e Silício, de acordo com especialistas. O Silício está presente no corpo humano nas unhas, na pele, nas cartilagens, no cabelo, enfim, desde o início da vida e sua quantidade vai sendo reduzida com o passar da idade, mais precisamente após os 30 anos, sendo este um eligoelemento presente no organismo que tem como finalidade de regenerar as células da pele e estimular as fibras de sustentação, como a elastina e o colágeno.

Desta forma, para que você consiga estimular a produção de colágeno no organismo, além da alternativa da ingestão de alguns medicamentos encontrados em drogaria que não fazem mal a saúde, existem também alguns alimentos que ajudam a firmar a pele e que ainda deixa mais bonita. Interessou-se? Então, veja logo abaixo a lista de alimentos logo abaixo:

Cobre: aveia, lentilha, cogumelos, avelã, caju, fígado bovino.
Silício: banana, trigo, centeiro, feijão, avelã, nabo, salsa, cevada e aveia.
-Selenio: carne, frango, arroz preto, salmão e nozes.
-Zinco: frutos do mar, ovos, castanha do Pará, amêndoa e avelã.
-Vitamina A e E: cenoura.
-Vitamina C: pepino, cenoura, laranja, goiaba, acerola, kiwi e caju.
-Proteínas magras: iogurte desnatado, queijo cottage, peito de frango ou de peru, ovo, salmão e atum.

Além de ingerir estes alimentos que são considerados firmadores de pele, é preciso evitar alguns alimentos e hábitos, como o fumo, o álcool e a gordura saturada. Isto é, ter uma vida mais saudável!

Como ter um corpo magro

Ter um corpo magro é totalmente diferente do que estar com o corpo magro. Para ser uma pessoa magra e possui o corpo desejado é preciso sim muito esforço e também dedicação da pessoa que deseja emagrecer.

Tomar uma decisão não é simplesmente você pensar em fazer algo, dizer que vai fazer e não agir. Muitas pessoas falam que na próxima segunda vai começar a sua dieta, começar um regime e também ir (ou voltar) para a academia. Mas falar é fácil, assumir que está na hora de se cuidar é comum, porém agir é difícil. Porém infelizmente só agindo, praticando, é possível mudar a sua situação.

O que mais me deixa confusa é ver as pessoas admitindo que estão engordando, que estão perdendo os músculos, mas não fazem nada para mudar isso, ou melhor, consertar.

Realmente fazer dietas, iniciar regimes e se exercitar não são coisas fáceis ou agradáveis. É claro que algumas pessoas adoram praticar esportes, levantar peso, caminhar, correr, malhar, nadar, e tudo mais, porém as grandes maiorias das pessoas definitivamente não gostam.

Mas se você deseja ter um corpo magro (que realmente é mais atraente e saudável), é extremamente aconselhável que você faça exercícios ou atividades físicas e maneire na sua alimentação.

Assim meu caro leitor, além de você possuir um belo corpo, você terá uma auto-estima maior e será assim mais confiante. E é claro que não podemos esquecer-nos dos benefícios musculares, cardíacos e físicos. Pode acreditar com uma alimentação mais saudável e praticando exercícios sua saúde e vida não serão mais a mesma. Você perceberá mais facilidade para dormir, para caminhar e levar o seu dia-a-dia. Sendo assim, vá a luta meu caro e tenha bom ânimo.

Como possuir o corpo de seus sonhos

Se no momento você percebeu que está um pouco acima do peso, com algumas gordurinhas localizadas, e decidiu mudar esta aparência, por uma que você sempre desejou, quero deixar que nada é impossível, pois afinal hoje existe diversos recursos dos quais podemos utilizar para adquiri um corpo mais atlético e atraente.

Muitas pessoas quando mais ouvem falar de atividades físicas, exercícios abdominais, pratica de esportes, caminhadas, enfim, mais se afastam e acreditam que não poderão emagrecer e chegar ao objetivo final. Realmente não é fácil e na maioria das vezes cansativo e demorado, porém você deve concordar que se fosse fácil não teria tanta graça possuir músculos fortes e definidos, uma barriga chapada, e um bom preparo físico. Então confie em você, acredite que você é capaz, e vá à luta, pois aqueles que praticam o necessário alcançam a recompensa, e isso vale também para outras situações.

Além de exercitar-se procure também um nutricionista e inicie uma boa dieta, bem rica em vitaminas, nutrientes, carboidratos, proteínas, e veja a mudança em cada semana que passar. Para possuir um corpo de seus sonhos, basta ter atitude!